{"id":89,"date":"2022-03-15T08:27:09","date_gmt":"2022-03-15T08:27:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/?p=89"},"modified":"2022-03-15T08:51:05","modified_gmt":"2022-03-15T08:51:05","slug":"mysle-wiec-mam-problemy-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/2022\/03\/15\/mysle-wiec-mam-problemy-psychiczne\/","title":{"rendered":"My\u015bl\u0119, wi\u0119c mam problemy psychiczne"},"content":{"rendered":"

Homo sapiens, czyli cz\u0142owiek rozumny, jest ukoronowaniem ewolucji. \u017baden inny gatunek nie potrafi wykonywa\u0107 tak skomplikowanych operacji umys\u0142owych, jak my. Niestety, to co sytuuje nas na szczycie drabiny ewolucyjnej, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 naszych problem\u00f3w.<\/strong><\/p>\n

\"\"Podej\u015bcie poznawczo-behawioralne wychodzi z za\u0142o\u017cenia, \u017ce w du\u017cej mierze nasze emocje i prze\u017cywanie \u015bwiata zale\u017c\u0105 od tego, jak my\u015blimy i interpretujemy rzeczywisto\u015b\u0107. A mo\u017cna j\u0105 interpretowa\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, nawet t\u0119 sam\u0105 sytuacj\u0119. Przyk\u0142ad \u2013 X i Y jutro rozpoczynaj\u0105 prac\u0119 w nowej firmie. X jest podekscytowany, poniewa\u017c od zawsze chcia\u0142 tam pracowa\u0107. Przed snem zastanawia si\u0119, jakich ludzi spotka w zespole. Liczy na to, \u017ce b\u0119d\u0105 pomocni i \u017ce znajdzie z nimi wsp\u00f3lny j\u0119zyk. Z kolei Y odczuwa silny l\u0119k. Aplikowa\u0142 do tej pracy z rozp\u0119du i uwa\u017ca, \u017ce rekruter si\u0119 pomyli\u0142, bo przecie\u017c on si\u0119 do tego nie nadaje. Na pewno sobie nie poradzi i wcze\u015bniej czy p\u00f3\u017aniej kto\u015b si\u0119 pozna, \u017ce jest do niczego. W \u0142\u00f3\u017cku przypomina sobie sytuacje ze swojej poprzedniej pracy, szczeg\u00f3lnie te, kiedy co\u015b mu nie wysz\u0142o. Tak bardzo wci\u0105ga go rozpami\u0119tywanie pora\u017cek, \u017ce wym\u0119czony zasypia dopiero nad ranem.<\/p>\n

Taka sama sytuacja i dwa r\u00f3\u017cne sposoby my\u015blenia. Mo\u017cemy si\u0119 domy\u015bla\u0107, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 nast\u0119pny dzie\u0144 i kt\u00f3ra osoba b\u0119dzie w lepszej kondycji psychicznej.<\/p>\n

To wystarczy tylko zmieni\u0107 spos\u00f3b my\u015blenia na bardziej funkcjonalny, \u017ceby lepiej sobie radzi\u0107? Tak, ale nie dzia\u0142a to na zasadzie \u201epstryk\u201d i ju\u017c my\u015bl\u0119 inaczej. To, w jaki spos\u00f3b my\u015blimy i interpretujemy rzeczywisto\u015b\u0107 zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w \u2013 przede wszystkim od tego, czego nauczyli\u015bmy si\u0119 w dzieci\u0144stwie w domu rodzinnym, od naszego do\u015bwiadczenia oraz cech osobowo\u015bci. Wi\u0119c \u017ceby zmieni\u0107 spos\u00f3b my\u015blenia na bardziej funkcjonalny, trzeba z si\u0119gn\u0105\u0107 dosy\u0107 g\u0142\u0119boko w przesz\u0142o\u015b\u0107, aby zrozumie\u0107, sk\u0105d wynikaj\u0105 nasze przekonania, a potem nad nimi popracowa\u0107. Z drugiej strony terapia poznawczo-behawioralna dysponuje narz\u0119dziami, kt\u00f3re tu i teraz pozwalaj\u0105 si\u0119 upora\u0107 z niekorzystnymi my\u015blami, dzi\u0119ki czemu w kr\u00f3tkim czasie mo\u017cna poczu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Homo sapiens, czyli cz\u0142owiek rozumny, jest ukoronowaniem ewolucji. \u017baden inny gatunek nie potrafi wykonywa\u0107 tak skomplikowanych operacji umys\u0142owych, jak my. Niestety, to co sytuuje nas na szczycie drabiny ewolucyjnej, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyn\u0105 naszych problem\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[16,14,15],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions\/106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psychoterapeutkakrakow.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}